太りやすい体質とは

「太りやすい体質」とは、他の人と同じような食事や運動量であっても、体脂肪が増えやすい傾向がある体質を指します。 以下のような要因が関係しています。

１．遺伝的要因

基礎代謝が低い人は、エネルギー消費が少なく、余分なエネルギーが脂肪として蓄積されやすくなります。 基礎代謝率は遺伝的な要素が大きく関わっており、太りやすい体質の一因となります。 また、脂肪細胞の数やサイズも遺伝によって決まります。 脂肪細胞が多い人や、大きな脂肪細胞を持つ人は、脂肪を蓄積しやすくなります。

２．食習慣

高カロリー、高脂肪、高糖質の食べ物を好む場合、摂取カロリーが消費カロリーを上回りやすく、脂肪が蓄積しやすくなります。 また不規則な食事時間や、夜遅くに食事を摂ることも、太りやすい体質に影響します。 特に夜間に食事をすると、体がエネルギーを効率的に消費できず、脂肪として蓄積しやすくなります。